Haltung, die trägt – ein Gespräch mit Dorothee Salchow

Zum Jahresauftakt lädt Nicole Zätzsch zu einem Gespräch ein, das Mut macht und zugleich erdet. Zu Gast ist Dorothee Salchow – Coach, Trainerin, Mediatorin und Rechtsanwältin.

Gemeinsam sprechen sie darüber, wie die Positive Psychologie helfen kann, mit mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit und innerer Haltung in das neue Jahr zu starten. Es geht um Veränderung, um Stärken – und um die Frage, wie wir nicht nur unser eigenes Wohlbefinden stärken, sondern auch Verantwortung für das Miteinander übernehmen können.

Der Weg vom Recht zur Resilienz – Doros persönliche Reise

Fast zwanzig Jahre war Dorothee Salchow als Rechtsanwältin tätig. Über die Mediation begann sie, sich intensiver mit Emotionen, Bedürfnissen und inneren Dynamiken zu beschäftigen. Dieser Perspektivwechsel führte sie schließlich zur Positiven Psychologie. Doro beschreibt diesen Weg als einen „Blick über die Mauer“ – weg von einer reinen Fehler- und Defizitorientierung hin zu einem zutiefst humanistischen, wachstumsorientierten Menschenbild.

Wissenschaft statt Wellness – was Positive Psychologie wirklich ist

Positive Psychologie ist kein rosarotes „Denk doch mal positiv“. Doro macht deutlich: Es geht um die wissenschaftliche Erforschung eines gelingenden Lebens. Um das, was Menschen von einer psychischen Nulllinie hin zu einem Zustand des Aufblühens bringt. Stärken, Werte, Sinn, Resilienz und Gestaltungskraft stehen im Mittelpunkt – und die Frage, wie wir unser Leben bewusst und wirksam beeinflussen können.

Selbstwirksamkeit und Dankbarkeit – kleine Übungen mit großer Wirkung

Ein zentrales Thema im Gespräch ist Selbstwirksamkeit: das Vertrauen, auch in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben. Als konkrete Alltagsübung empfiehlt Doro das Dankbarkeitstagebuch. Drei gute Dinge am Tag zu notieren hilft dem Gehirn, den Fokus neu auszurichten. Diese Form der kognitiven Restrukturierung ist wissenschaftlich gut belegt – und erstaunlich wirkungsvoll.

Soziale Verantwortung als Quelle von Sinn und Glück

Ein besonderes Herzensanliegen von Dorothee Salchow ist ihr ehrenamtliches Engagement, unter anderem mit minderjährigen Geflüchteten und in Schulen. Sie ist überzeugt: Soziale Verantwortung zu übernehmen ist ein Privileg. Positive Beziehungen sind der stärkste Faktor für Wohlbefinden – und zugleich ein Schlüssel zu einer menschlicheren, verbundenen Gesellschaft.

Kraftquellen im Alltag – von Bewegung und Mini-Urlauben

Um im fordernden Alltag als Führungskraft oder Unternehmer:in bei sich zu bleiben, setzt Doro auf Bewegung und bewusste Pausen. Diese kleinen „Mini-Urlaube“ – manchmal nur drei Minuten – helfen, innerlich durchzuatmen und die eigene Gestaltungskraft wieder zu spüren.

Fazit

Dieses Gespräch zeigt eindrucksvoll: Haltung ist trainierbar. Wie ein Muskel.
Wenn wir lernen, unseren Blick von Defiziten hin zu Ressourcen, Stärken und Verbundenheit zu lenken, entsteht Freiraum – für uns selbst und für andere. Und vielleicht auch ein leiser, aber kraftvoller Anfang für ein Jahr, das bewusster und menschlicher werden darf.